Как сохранить здоровую спину за рулем?

0
385

правильная посадка в автоЗа своим здоровьем необходимо постоянно следить, независимо от работы, отдыха, времяпровождения, а также за рулем. Конечно, современные сидения намного удобнее, чем те, которые стояли в автомобиле тридцать лет назад. Но все равно даже после двух часов непрерывной езды за рулем возникают боли в спине, дискомфорт. Нельзя терпеть эту боль, иначе в дальнейшем возникнут существенные проблемы со здоровьем. А если водитель молодой, часто проводит время за рулем, то тем более необходимо поддерживать здоровье спины, иначе через пару десятков лет возникнут проблемы, которые трудно будет преодолеть.

Главная ошибка, которая совершается водителями и пассажирами – это неправильная регулировка сидения. Часто сидение регулируется так, чтобы было удобно для человека, но не так, как предписано медицинской наукой. Некоторые водители регулируют сидение так, чтобы тело находилось в полулежащем положении, а затылок упирался в подголовник. А это нельзя делать. Быть может, так удобно, но тогда остеохондроз не за горами.

 

Для  поддержки здоровой спины, всегда нужно регулировать сидение так, чтобы оно обязательно касалось в трех местах: лопатки, плечи, поясница. Некоторым это покажется неудобной позицией, но зато спина поблагодарит вас. Всегда нужно следить за тем, чтобы спина полностью касалась сидения, не было воздушных пролетов. А для этого необходимо установить спинку почти в вертикальном положении. Если этого не удается добиться, то тогда можно приобрести специальные подушки.

Если уж так получается, что необходимо проводить много времени за рулем без перерыва, то тогда рекомендуется останавливать через каждые полтора-два часа, дать возможность разгрузить спину. Очень хорошо помогут физические упражнения, такие как наклоны, турник. Достаточно пару движений, чтобы спина восстановилась, а мышцы разгрузились.

Не стоит лениться и забывать о своей спине, первое время будет неудобно правильно сидеть, но потом, наоборот, длительные поездки не будут страшны, и усталости не будет. А в преклонном возрасте не будет проблем со спиной, которые часто бывают у людей.

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here