Как побороть усталость за рулем?

0
801

Как побороть усталость за рулем?При длительном нахождении за рулем неминуемо наступает усталость. Это связано с монотонностью дороги, отчасти с биологическим ритмом, но независимо от причины может приводить к аварийным ситуациям. 30% аварий со смертельными исходами в европейских странах происходят из-за того, что водитель уснул за рулем. Хотя официальная статистика отсутствует наверняка процент таких случаев у нас нисколько не меньше.

Первыми признаками усталости за рулем является ощущение тяжести во всем теле и затекание мышц. В последующем концентрации внимания резко падает, и водитель засыпает за рулем. При возникновении первых признаков усталости необходимо сделать небольшой перерыв в поездке и постараться взбодриться. Самыми доступными методами устранения сонливости является прогулка по свежему воздуху, умывание холодной водой и небольшая разминка.

как не уснуть за рулем ночьюНеплохими бодрящими свойствами обладают натуральный кофе и крепкий черный чай без сахара. Кофеин, содержащийся в этих напитках, обладает выраженным тонизирующим действием и помогает взбодриться. Еще одним методом борьбы с усталостью является частое проветривание салона автомобиля. При поездках с закрытыми окнами в салоне скапливается углекислый газ и пары химических веществ, которые угнетающе действуют на нервную систему.

Из медикаментозных средств, помогающих уменьшить усталость, можно использовать пирацетам и каффетин. Пирацетам стимулирует мозговую деятельность, дополнительно повышая концентрацию внимания и реакцию, а каффетин содержит кофеин, который также стимулирует мозговую деятельность.

Мнение о том, что специальные тонизирующие напитки способны прогнать сон, не совсем верно. В подавляющем большинстве они содержат таурин, который помогает избежать усталости при физических нагрузках, но никак не за рулем. Кроме того, эти напитки обладают негативным действием на сердечно-сосудистую систему и печень, поэтому их употребления следует избегать.

Перед тем как отправиться в длительную поездку, необходимо хорошо выспаться. Это поможет находиться в бодром состоянии максимально долго. Если в пути одолевает усталость, лучше остановиться и подремать хотя бы полчаса. Однако это актуально для поездок в дневное время суток, если поездка проходит ночью — нужно найти место для стоянки и поспать 2-3 часа.

Довольно эффективным методом борьбы с усталостью является музыка. Идеальным вариантом при этом является радио. В радиопередачах, как правило, чередуются различные стили музыки, что препятствует привыканию и заставляет мозг постоянно работать. Побороть усталость на некоторое время также помогает беседа с попутчиком.

Любой метод борьбы с усталостью действует лишь временно и в конечном итоге усталость побеждает. Поймать момент, когда следует остановиться и отдохнуть, зачастую достаточно сложно. Это касается особенно тех водителей, которые ездят в одиночку. Благодаря современным технологиям, бдительного попутчика можно заменить автоматической системой. Она постоянно следит за состоянием водителя, и в необходимый момент подает звуковой сигнал. Имеется несколько различных технологий, предназначенных для слежения за состоянием водителя. Некоторые из них следят за положением головы, и когда водитель начинает «клевать» — подают звуковой сигнал.

Другие системы следят за дорожной разметкой и, если автомобиль начинает двигаться из стороны в сторону, так же подают сигнал. Кроме того, есть специальные браслеты, определяющие состояние водителя. Общими для всех этих систем являются их назначение — следить, чтобы водитель не уснул, и их высокая стоимость на сегодняшний день.

Поэтому в большинстве случаев следует полагаться только на себя и не нарушать режим сна и бодрствования, даже находясь в дальней поездке. Но лучше всего взять в аренду машину или автобус если вы едите большой компанией и наслаждаться отдыхом. Недавно сами думали как поехать ночью после длительного совещания в итоге заказали микроавтобус с водителем http://klin-trans.ru/stoimost-arendy-avtobusa.html и смогли быстро и комфортно добраться в темное время суток домой.