В курсе ли вы, что около четверти всех аварий на дорогах происходят из-за усталости, и как следствие, засыпания за рулём? Чаще всего данному риску подвержены те, кто совершает дальнюю поездку, в особенности ночью и при монотонной смене окружения. По статистике, такая езда уже через 4 часа в 2 раза снижает реакцию водителя, а через 8 часов – в 6 раз. Владея такими данными, можно сделать вывод, что сонный водитель опаснее пьяного.
Специально для предотвращения таких случаев существует ряд действий:
1. Общение.
Оный способ не потребует с вас никаких расходов, к тому же настоящая заинтересованность в разговоре крайне стимулирует работу мозга. Но в таком деле очень важно не сильно отвлекаться и постоянно следить за дорогой. Также ваш попутчик будет очень полезен тем, что вовремя сможет заметить и оценить ваше состояние по разговорам. Если реакция будет медленной, а ответы несвязны, то значит настал первый звоночек, пора меняться местами или остановиться для отдыха.
2. Аудио и всё, что с ним связано.
Ежели возможность общения отсутствует, то имеет смысл захватить с собой парочку аудио-дисков с различным материалом. То может быть ваша любимая музыка, либо аудиокниги. Но имейте в виду, что к подбору нужно подходить аккуратно, иначе вы рискуете уснуть под спокойную мелодию или монотонный голос диктора аудио-книги. Поэтому вам стоит взять что-нибудь бодрящее, либо то, чему можно подпевать, и не скромничайте, ведь пение даёт колоссальный заряд бодрости.
3. Тонизирующие еда и напитки.
Кофе, шоколад, чай или, в крайнем случае, энергетики – также могут придать вам немало сил в поездке. Натуральная еда на то и естественная, что продлит вашу бодрость лишь на 2-3 часа. Энергетики же, пускай они и негативно влияют на сердце, действуют гораздо быстрее и эффективнее, благодаря экстракту гуараны, таурину и прочим кислотам. Помните, что более 3 банок в день пить не рекомендуется.
4. Электронные сигнализаторы усталости.
Они имеются на многих современных авто. Такая вещь, используя громкий сигнал, может предупредить ваши неверные действия (вроде пересечения направляющей без включенного поворотника). Также электронный голос, заметив неладное в вашей манере езды, может спокойно попросить вас остановиться и отдохнуть.
5. Физическое состояние.
Изменение физ.состояния тоже может помочь вам не уснуть. К примеру, вы можете потрясти головой, словно только проснулись, либо периодически напрягать и расслаблять свои мышцы. Измените температуру в салоне, лучше всего на прохладную, т.к. теплота, опять же, порождает сонливость. Следует также открыть окно, ввиду бодрящей составляющей свежего воздуха. Наконец вы можете умыться холодной водой, что оказывает те же благотворные действия.
Но лучше всего – это избегать всех выше перечисленных советов. Главное средство ото сна – это непосредственно сам сон. Лишних полчаса сна у заправки могут спасти вам жизнь, так что не шутите с этим. Как говорится, поспешишь – людей насмешишь.
